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Asertividad para sentirse mejor

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La asertividad es un concepto muy sonado y valorado en los últimos tiempos, pero ¿qué es exactamente?
Ser asertivo es tener la capacidad de comunicar lo que sentimos, opinamos y deseamos de una manera efectiva y respetuosa tanto con los demás como con nosotros mismos. Esto nos beneficia en varios aspectos mejorando la calidad de nuestra comunicación y a la hora de establecer y mantener relaciones satisfactorias con los demás. 
Dicho así puede sonar lógico e incluso sencillo, pero lo cierto es que, a la hora de la verdad, nos puede costar aplicarlo.
Entre el estilo comunicativo agresivo de un jefe que impone sus ideas a los empleados y la actitud con el que estos las asumen pasivamente existe un equilibrio sano. La agresividad en la comunicación nos desconecta del otro y la pasividad puede provocar que terminemos accediendo a hacer cosas que nos producen malestar o que, simplemente, no queremos hacer.
Toma nota porque ahí van algunas consejos que te ayudarán a mejorar tu asertividad:
1. Di …

Relaciones de pareja satisfactorias

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El inicio de una relación de pareja suele describirse con emociones positivas y sensaciones agradables. Nuestro cuerpo, fisiológicamente, también se activa con lo que conocemos como “mariposas en el estómago”. Esta es la fase de enamoramiento, donde estamos conociendo a una persona nueva que nos sorprende gratamente. Compartimos con ella momentos de ocio y diversión como vacaciones, fines de semana y experiencias placenteras. 
Esta fase se prolonga hasta que se establecen vínculos afectivos profundos y entramos en la siguiente fase: compromiso. En esta fase hay, por ambos miembros de la pareja, intención de darle continuidad y formalizar la relación. Aquí es donde la novedad y el misterio da paso al conocimiento del otro, que se ha convertido en una persona real, se desmitifica y se percibe con sus virtudes y sus defectos. 
Aquí empiezan a surgir los primeros roces y pequeños problemas del día a día y es donde se pondrá a prueba el vínculo que se ha creado en el inicio. Si el vínculo …

Relatos para pensar: Quin y Dani

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Presento desde este pequeño rincón un espacio que pretende acompañarnos cada semana en nuestro caminar diario para darnos la oportunidad de reflexionar, a la vez que podamos distraernos y relajarnos en medio de nuestra vida cotidiana. 

Quin y Daniel serán nuestros protagonistas, y en cada momento nos traerán historias con un sabroso contenido.

Ambos son del pueblo de TESPECAS, una pequeña localidad costera al Mediterráneo, de gente trabajadora, costumbrista, muy amante de sus tradiciones. Quin (nombre abreviado de Joaquín) es un joven de dieciocho años que mantiene una excelente relación con su vecino Daniel (más conocido por Dani), jubilado recientemente.

Al caer la tarde, ya finalizando uno de los primeros días de septiembre, estaba Daniel tomando la fresca en el portal de su casa, como siempre acostumbraba. Al poco tiempo llegó Quin que venía de recoger su correo en el buzón colectivo de la urbanización. – Parece que hoy tienes mucha correspondencia – dijo Daniel.  – No creas, todo es p…

Inicios del Teléfono de la Esperanza de Castellón

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El TELÉFONO DE LA ESPERANZA DE CASTELLÓN, se inaugura el 26 de Mayo de 2001, en la calle Obispo Salinas nº 5 de Castellón. 
La formación de sus orientadores y profesionales se realizó en los locales de la Asociación de Vecinos “Els Mestrets”, de la calle Segorbe número 12, esquina con ronda Vinatea. Una vez a la semana Ángel Madrid, presidente del Teléfono de Valencia, junto con la orientadora Asunción, venían a formar al grupo de voluntarios que surgió en Castellón. 
La asociación “Els Mestrets”, les sirvió de apoyo en sus comienzos, con la colaboración de la Junta Directiva presidida por Mª Jesús García, quién desde sus inicios apostó por esta labor y continúa en la actualidad. 
Durante el periodo de formación, se estuvo buscando un local para la sede. Había que tener recursos económicos para el proyecto, y Ángel Madrid, mantuvo varias entrevistas con personal de las instituciones públicas, Ayuntamiento, Diputación etc. Fue de gran ayuda la colaboración de la Diputación Provincial, s…

Experiencia personal en el Teléfono de la Esperanza de Castellón

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A pesar de mi reciente incorporación al Teléfono de la Esperanza (solamente llevo dos o tres semanas acudiendo a la sede de manera regular) me gustaría explicar lo que, tanto a nivel personal como a nivel profesional, me está aportando el Teléfono. 
Empezaré por el ámbito personal. No cabe duda de que el Teléfono de la Esperanza de Castellón es como una gran familia. Hay un clima de confianza que permite a uno mismo expresarse y mostrarse tal y como es. Estar rodeado de gente con clara vocación e interés en ayudar al otro favorece la creación de un ambiente relajado, distendido y con motivación por trabajar. En el T.E hay una gran variedad de cursos y talleres de crecimiento personal. Esto es una parte importante del voluntariado, puesto que es necesario un mínimo de autoconocimiento y trabajo personal para poder ayudar de manera eficaz al otro. 
En cuanto al ámbito profesional, me gustaría explicar un poco mi caso para que se entienda cómo he llegado hasta aquí. Soy licenciada en psi…

Claves para mejorar la comunicación en familia

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La falta de comunicación en el entorno familiar suele ser una queja constante en nuestra sociedad actual. No es fácil compaginar la vida laboral, social y familiar y, en muchas ocasiones, se crean conflictos entre los miembros de la familia por un problema de comunicación. 

Tanto los padres como los hijos podemos poner en práctica una serie de pautas para conseguir una comunicación más eficaz y que favorezca el vínculo afectivo entre los miembros de la familia:  Buscar un espacio en la semana para compartir una actividad de ocio entre padres e hijos: facilita un clima emocional apto para la comunicación. Cuando tus hijos te hablen de algo importante para ellos trata de dejar lo que estás haciendo y préstales toda tu atención. Que perciban que te importa lo que te están contando. Escuchar al otro con atención e interés. Deja que el otro interlocutor termine de hablar antes de responder e intenta escuchar sin emitir juicios y sin ideas preconcebidas. De este modo será más fácil comprender…

Confesiones de una voluntaria

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Un voluntariado no puede considerarse una actividad de segunda. ¡Jamás! La acción voluntaria requiere de formación, responsabilidad, compromiso y, sobre todo, de mucha empatía y altruismo, pues su principal objetivo es encauzar el impulso necesario para consagrar una parte del tiempo y actividad del voluntario/a a prestar servicios a sus semejantes; es una gestión que gira alrededor de las propias convicciones, las cuales se relacionan con los propios sentimientos y creencias aprendidas a lo largo de la vida. Partiendo de este sentir, lo he convertido en mi lupa y a través de ella proyecto mis sentimientos y acciones para ayudar a los demás (prójimo). 
Ingresé como voluntaria en el Teléfono de la Esperanza hace cuatro años y medio, ya como psicóloga desde hace treinta y cuatro años. Mi norte ha sido abrir campos de sanidad a las personas que sufren y están atrapadas en un bloque negro de dolor, miedo, angustia y preocupación; es algo que vengo haciendo en mis diferentes roles desempeñ…